Marga 6 2021

Is op reis gaan nu echt anders dan thuis blijven? Sieta: “Dat verschilt per mens. Vakantie of reizen kan ook best stressvol zijn. Er gaat vrijwel altijd wel iets mis. Het gaat niet zozeer om de plek, maar om de tijd die je neemt voor reflectie. Goed voor jezelf zorgen door in beweging te komen, of juist de beweging te stoppen. Probeer daarom op je werk ontspanning in te brengen. Door bijvoorbeeld een ommetje te maken tijdens je pauze. En probeer op vakantie aan inspanning te doen. Bijvoorbeeld door baantjes te trekken in het zwembad.” Door tijd voor jezelf te nemen, kun je jezelf blijven ontwikkelen. “Je kunt nog zoveel talent hebben in je werk, maar als je alleen maar in je comfortzone aan het werk bent, leer je niets. De kunst is om in de leerzone te blijven (zie de afbeelding van Sieta hierboven). Of op zoek te gaan naar die leerzone. Om je te blijven ontwikkelen en open te staan voor nieuwe ervaringen. Daarom kan vakantie zo mooi zijn, nieuwe ervaringen opdoen. Dat is voor zowel lichaam als geest verrijkend en houdt je vitaal.” Op de vraag of het loslaten of ‘op reis’ gaan voor mensen die altijd voor anderen zorgen nog belangrijker is, antwoordt Sieta: “Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig. Voor jezelf zorgen is belangrijk. Misschien wel een van de meest belangrijke eigenschappen. Het gaat erom dat je die dingen doet die je wilt doen. Neem dus, ook als zorgmede­ werker, de tijd om te reflecteren, te ontspannen. Tijdens de pandemie en de lockdown hoorde je mensen vaak zeggen dat ze het zo erg vonden dat ze niet even weg konden. Alsof de boel in zou storten als we niet even weg kunnen. Dat is natuurlijk niet zo. Het zou goed zijn als we daarom proberen om een stukje vakantie in iedere dag te brengen.” Wat als je dan vanuit die reflectiemomenten tot inzichten bent gekomen? Sieta: “Dan is het belangrijk om daar acties aan te koppelen. Stel, je bent op vakantie en denkt zo kan het niet meer. Ik kan niet alles alleen doen. Dat is een inzicht. Dan komt het erop aan om dit te veranderen. Op je werk, in je gezin. Op het moment dat je weet dat je een verandering wilt inzetten, begin daar dan in kleine stappen mee. Bijvoorbeeld in het vragen om hulp. Dat kan door de kinderen te vragen vanaf nu altijd de tuin op te ruimen. Kussens in de garage, fietsen erin, lichten uit en deur afsluiten. De dag erop ga je ook weer iets vragen, deze keer op het werk, iets kleins. De focus ligt op het oefenen in het vragen van hulp. Je hebt namelijk wel invloed op het zelf actief vragen om hulp, daarmee blijf je meer op je eigen golf surfen - om in vakantie­ termen te blijven - in plaats van meegesleurd te worden door alles waar je geen invloed op hebt. Zo kan een kleine aanpassing al een groot effect hebben op je leven.” • “Probeer een stukje vakantie in iedere dag te brengen.” Kiezen voor wat belangrijk is Sieta Keizer helpt mensen om te leren kiezen voor wat je echt belangrijk vindt, in plaats van datgene te blijven doen wat het meest gemakkelijk voelt. Zodat je meer vrijheid in je handelen gaat ervaren bij het nastreven van je dromen en doelen. Met vraagtechnieken, oefeningen en gesprekken begeleidt Sieta mensen naar meer vertrouwen, zelfkennis en vitaliteit. Meer informatie over Sieta en over haar coachingspraktijk vind je op www.keizercoaching.com. COMFORT ZONE • veilig in controle • laag risico lage beloning LEER ZONE • uitdagingen aangaan • problemen oplossen • nieuwe skills leren • comfortzone uitbreiden GROEI ZONE • intenties uitspreken • dromen verwezenlijken • nieuwe doelen bepalen • vaste denkbeelden herkennen en loslaten ANGST ZONE • laag zelfbeeld • vermijdend gedrag • makkelijk beïnvloedbaar Marga | 23